经历了一学期紧张而充实的学习，寒假无疑是调整身心、放松自我的绝佳时机。长时间的紧绷容易让人心力交瘁，而适时的休憩则是恢复活力的不二法门。假期里，我们要学会劳逸结合，合理安排学业与休闲，养成规律的作息习惯，找到属于自己的生活节奏和平衡点，让身心在张弛有度中得到充分的休整。

身为学前教育专业的学子，我们肩负着培养祖国未来花朵的神圣使命。寒假是自我提升的绝佳契机。利用这段时间合理规划学业，深入学习艺术技能和理论知识，不仅能提升专业能力，还能增强自信心，让我们在面对未来的学习和工作时更加从容不迫。可以制定一份详细的学习计划，每天安排固定时间进行专业学习与阅读，练习绘画、舞蹈、音乐等艺术技能，为新学期的学习打下坚实基础。

人是社会性动物，良好的人际关系能为我们提供强大的心理支持。寒假里，和亲朋好友多多联络感情，让温暖的人际关系为我们的心灵“增温”。寒假期间，可以多和家人相处，一起包饺子、看春晚，分享生活趣事，享受久违的亲子时光。还可以与朋友相聚话聊，分享生活与成长的感悟。通过和家人朋友的相处，为自己的心灵充电加油，让爱与温暖在交流中流淌。

寒假期间，由于外界环境变化，偶尔出现情绪波动是正常现象，当消极情绪出现时，试着学会接纳自己的情绪，不要害怕或逃避，提醒自己这是正常现象。 与此同时，我们也应学会积极地调整情绪，将内心想法予以表达，例如向家人与朋友倾诉，或是通过欣赏音乐、阅读书籍、自我暗示、转移注意力、“SWTC”等心理调适方法，运用“深呼吸放松法”、“蝴蝶拍”、“正念冥想”等心理调适手段来缓解情绪，保持积极心态。以下可提供帮助的渠道请各位学前学子予以留存：

陕西省心理援助热线：4008960960（省外号码呼叫有限制）

陕西省青少年心理干预“绿色通道”服务热线：4008320132

渭南市心理援助热线：0913-2099958

汉中市心理援助热线：0916-2296156（8:00-17:00）

北京回龙观医院心理危机干预热线：010-82951332 / 800-810-1117（座机）

中国科学院大学启明灯心理热线：400-6525-580

小贴士：“SWTC”自我情绪调节法

“S”即“STOP”，停止负面想法，深呼吸，花一分钟回忆一件美好的事。

“W”即“WRITE”，用书写的方式将情绪和困扰表达出来。

“T”即“THINK”，积极思考，寻找快乐事件，如回忆成功解决问题时的感受，激发内在力量。

“C”即“CHANGE”，转变一种思路，不局限于当下。

寒假是一段宝贵的时光，让我们用心呵护自己的心理健康，在规律作息、学业提升和社交互动中，收获一个充实、快乐且充满能量的假期。希望每一位学前学子都能在这个假期里收获心灵的充实与情绪的满足，以更加良好的面貌、饱满的热情与坚定的步伐迎接下一阶段的挑战与机遇！