继上一阶段 “青春健体” 特色健身团课系列活动在校园内大放异彩，成功掀起健康生活热潮后，学前教育学院学生健体党员先锋队再次策划，从运动技巧的深度打磨到团队协作的巧妙融入，一场更具深度、更富挑战的校内健身活动火热进行中。
PART 06
腰部核心训练
专业教练全程指导，聚焦腰部核心肌群强化。无需借助器材，通过动态侧平板、仰卧屈膝收腹、仰卧抬腿画圈等一系列动作，让学员精准发力，感受腰部肌肉的深度激活。配合呼吸引导，逐步提升训练强度，有效增强腰部力量，预防腰部损伤，为日常活动及进阶训练筑牢根基。
PART 07
腹部核心训练
以打造强健腹部为目标，教练带领学员开启特训。利用自身身体重量进行训练，如标准卷腹、仰卧交替抬腿、平板支撑交替抬手等经典动作，着重强调腹部肌肉的收缩与控制，配合适当的间歇训练法，充分刺激腹部各肌群，帮助学员塑造紧致有型的腹部线条，提升身体核心稳定性。
PART 08
上肢力量训练
针对上肢力量提升精心设计，摒弃器材辅助，凭借自重挑战。包含窄距俯卧撑、宽距俯卧撑、钻石俯卧撑等多元动作。教练详细讲解动作技巧，依据学员体能差异定制训练计划，从基础力量构建到爆发力进阶，助力学员突破上肢力量瓶颈，轻松应对生活、运动中的各类挑战。
PART 09
普拉提训练
仅依靠瑜伽垫开展垫上普拉提训练，注重身体的平衡、协调与呼吸控制。学员在舒缓的节奏中，完成如百次拍击（手臂快速上下摆动配合呼吸）、单腿画圈、脊柱扭转等精准细腻的动作，深度激活深层肌肉，优化体态，舒缓身心，体验普拉提带来的身心重塑之旅。
PART 10
团队合作训练
设计一系列趣味盎然且考验全身协作的团队挑战项目。例如“人体蜈蚣接力”，各团队成员前后紧密连接，依靠彼此的力量依次完成深蹲、跳跃、爬行等动作，前行至终点；“团队拔河俯卧撑对抗赛”，双方团队成员在拔河绳两侧，边进行拔河边做俯卧撑，哪方坚持更久、完成数量更多获胜。通过这些竞赛，激发团队成员全力以赴，在全身锻炼中培养坚不可摧的协作精神。
结课环节：
在所有训练项目与竞赛圆满结束后，学前教育学院党总支举行结课总结仪式。党总支书记刘爱霞发表热情洋溢的开场致辞，充分肯定全体学员在这学期训练中的拼搏精神与显著成长，强调团队合作与强身健体对个人发展、集体奋进的重要意义。随后对各团队展现出的协作智慧与坚韧毅力给予高度评价。本期活动奖项设置丰富多样，有“最佳贡献奖”“全勤奖”“最佳组织奖”等，表彰在不同方面有所进步和贡献学员；在热烈的掌声与欢呼声中，党总支书记刘爱霞、副院长路娟、党总支委员向维娜以及团课教练赵杰为获奖学员颁发荣誉证书和精心准备的健身礼品，学员们脸上洋溢着自豪与喜悦，其他学员们也深受鼓舞，纷纷表示将以更饱满的热情投入到未来的训练与学习、工作中。
本学期“运动团课”的结束，亦是新征程的起点。展望下学期，我们准备了更为多样、精彩的活动。不仅会延续身体锻炼方面的优势项目，进一步优化训练方案，提升训练效果；还将拓展到全新领域，如引入新兴的健身潮流课程，像体能大训练、搏击操融合课，让大家感受热血与激情的碰撞；无声沟通团队接力，既考验团队成员间的非语言沟通能力，又强化了身体锻炼，趣味性十足；开展创意有氧舞蹈挑战，将艺术与健身完美融合，全方位满足老师同学们的兴趣爱好与成长需求。希望大家届时能够一如既往地积极参与，携手共创更加活力满满的校园健身氛围！
让我们带着对本学期的美好回忆，满心期待下学期的精彩开启！
