新春已至，万象更新。随着冬日的寒意逐渐消散，我们迎来了充满希望与挑战的春季学期。开学伊始，如何从悠闲的假期模式顺利切换到充满活力的学习模式，是每位学前学子共同面临的“小课题”。下面，就让我们一起探索这份学前小幼“狮”的专属开学季心理调适指南吧！

接纳情绪 温柔以待

从家庭回归校园，或许你会感到一丝不舍、焦虑或是兴奋。记得，这些情绪都是环境转变带来的正常反应。给自己一点时间，深呼吸，用日记或和朋友聊天的方式，记录下这些感受。接纳自己的每一份情绪，是自我关怀的第一步，也是自我心理状态调节的基础。

规律作息 重启生物钟

假期里大家或许已经习惯了晚睡晚起，新学期的号角已吹响，是时候调整作息啦！可以试试采用“阶梯式早睡法”，每日提前20分钟入睡，同步减少电子设备使用，逐渐提前睡觉和起床的时间，保证充足睡眠，让身体适应新的日程安排。规律的作息能帮助你更快更好地进入学习状态。

设定目标 激发动力

新学期，新起点，不妨给自己设定一些短期和长期的学习目标。这些目标可以是提升专业技能、参与社团活动，或是完成一篇专业论文。明确的目标如同航海中的灯塔，指引你前行，也为日常学习增添动力。

培育兴趣 丰富课余生活

学习之余，别忘了给自己的心灵充充电。无论是画画、弹琴、阅读还是运动，找到一项或几项你热爱的兴趣爱好，它们能在紧张的学习生活中为你带来放松和快乐。

自我反思 持续成长

定期花时间回顾自己的学习生活，思考哪些做得好，哪些可以改进。自我反思是成长的重要一环，它让我们在不断试错中变得更加坚韧和智慧。

积极社交 建立支持网络

人是社会性动物，良好的人际关系是心理健康的基石。主动与室友、同学打招呼，参加班级或学院组织的活动，重建校园社交圈。遇到困难时，别忘了向朋友或老师求助，他们会是你最坚实的后盾。以下可提供帮助的渠道请予以留存：

【校内心理咨询预约】咨询地点：东铭一号公寓2楼201室

             咨询预约电话：89286570

             网络预约方式：

【其他求助渠道】全国24小时心理热线：400-161-9995

陕西省心理援助热线：4008960960（省外号码呼叫有限制）

陕西省青少年心理干预“绿色通道”服务热线：4008320132

北京回龙观医院24小时心理危机干预热线：800-810-1117

教育部华中师范大学24小时心理援线：400-967-8920；010-67440033；027-59427263

亲爱的小幼“狮”们，让我们带着对学前的无限热爱，以最佳的心理状态迎接这个春天吧！每一次开学都是一次全新的开始，每一次挑战都蕴藏着成长的机会。愿你在新的学期里，收获全新的经验，遇见更好的自己！