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春日启航,从“心”出发——开学季心理调适指南
作者:   发布时间:2025-02-24   点击数:

新春已至,万象更新。随着冬日的寒意逐渐消散,我们迎来了充满希望与挑战的春季学期。开学伊始,如何从悠闲的假期模式顺利切换到充满活力的学习模式,是每位学前学子共同面临的“小课题”。下面,就让我们一起探索这份学前小幼“狮”的专属开学季心理调适指南吧!

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接纳情绪 温柔以待

从家庭回归校园,或许你会感到一丝不舍、焦虑或是兴奋。记得,这些情绪都是环境转变带来的正常反应。给自己一点时间,深呼吸,用日记或和朋友聊天的方式,记录下这些感受。接纳自己的每一份情绪,是自我关怀的第一步,也是自我心理状态调节的基础。

规律作息 重启生物钟

假期里大家或许已经习惯了晚睡晚起,新学期的号角已吹响,是时候调整作息啦!可以试试采用“阶梯式早睡法”,每日提前20分钟入睡,同步减少电子设备使用,逐渐提前睡觉和起床的时间,保证充足睡眠,让身体适应新的日程安排。规律的作息能帮助你更快更好地进入学习状态。

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设定目标 激发动力

新学期,新起点,不妨给自己设定一些短期和长期的学习目标。这些目标可以是提升专业技能、参与社团活动,或是完成一篇专业论文。明确的目标如同航海中的灯塔,指引你前行,也为日常学习增添动力。

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培育兴趣 丰富课余生活

学习之余,别忘了给自己的心灵充充电。无论是画画、弹琴、阅读还是运动,找到一项或几项你热爱的兴趣爱好,它们能在紧张的学习生活中为你带来放松和快乐。

自我反思 持续成长

定期花时间回顾自己的学习生活,思考哪些做得好,哪些可以改进。自我反思是成长的重要一环,它让我们在不断试错中变得更加坚韧和智慧。

积极社交 建立支持网络

人是社会性动物,良好的人际关系是心理健康的基石。主动与室友、同学打招呼,参加班级或学院组织的活动,重建校园社交圈。遇到困难时,别忘了向朋友或老师求助,他们会是你最坚实的后盾。以下可提供帮助的渠道请予以留存:


【校内心理咨询预约】咨询地点:东铭一号公寓2楼201室

             咨询预约电话:89286570

             网络预约方式:

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【其他求助渠道】全国24小时心理热线:400-161-9995

陕西省心理援助热线:4008960960(省外号码呼叫有限制)

陕西省青少年心理干预“绿色通道”服务热线:4008320132

北京回龙观医院24小时心理危机干预热线:800-810-1117

教育部华中师范大学24小时心理援线:400-967-8920;010-67440033;027-59427263

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亲爱的小幼“狮”们,让我们带着对学前的无限热爱,以最佳的心理状态迎接这个春天吧!每一次开学都是一次全新的开始,每一次挑战都蕴藏着成长的机会。愿你在新的学期里,收获全新的经验,遇见更好的自己!


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