三月开春，每年的3-5月份，春暖花开，万物复苏，是外出踏青的好时机。但同时，春天也是感冒的高发季节，除了身体上的不适，心理上的“感冒”也会在这个时间段伺机而动、频频出现，有关医学资料表明，一年中3～4月精神疾病的发病率最高。表现主要有睡眠障碍和情绪障碍，如失眠、早醒；情绪波动大；莫名长时间的疲乏；容易为小事发脾气，有内疚感，自我评价过低等。在心理学界，随季节变化的emo体验也有其专业名词，叫做「季节性情绪失调」（Seasonal Affective Disorder，简称 SAD）。

　　一、相信自己，树立积极的自我认知。肯定自我价值，不要过度自卑，接纳自己的能力！

　　二、合理饮食，保持营养均衡，清淡果蔬为宜。春季新鲜水果蔬菜丰富，正是补充维生素的好时期。也要注意补充蛋白质等身体必要物质，保护身体健康，调节身体代谢。身体健康后心情自然也会好得多~

　　三、养精蓄锐，保证睡眠质量。“春困”使人浑身乏力，因此我们更需要良好的睡眠来帮助自己养好精气神，要注意提高睡眠质量。

　　四、调整情绪，保持平和健康的心态。预防心理感冒，情绪稳定很重要。可以通过适当合理的自我宣泄如看书、跑步、爬山等方式缓解自身的压力和消极情绪。