新起点，新征程
请查收新生入学心理调适指南
亲爱的小萌新们
恭喜你们已经成功踏进大学校园
在大家适应大学生活节奏的过程中
可能会有不少心理问题扑面而来
面对眼前开启的全新生活，
大家在憧憬期待之余，
想必也带有焦虑和迷茫。
别担心，这份新生入学心理调适指南
你值得拥有！
一、几种常见的心理困惑
01间歇心理：
经过3年超负荷的拼搏以及身心能量的过度透支，大学生入学后几乎身心俱疲，相当部分同学滋生了对学习的厌倦情绪。由于心理紧张系统解除，学习上无动力，总有种喘口气，歇歇脚的心理。有些同学可能就会开始沉迷网络，或者一些其他的不良习惯。
02茫然心理：
中学阶段大家的奋斗目标非常明确，即一切围绕高考而拼搏。考入大学后，新的人生目标尚未确立，出现目标的丢失和理想真空。由于目标的迷乱往往使人缺乏方向感，无所适从。许多新生不知自己该干什么、干什么好，不善于自主地安排生活和学习，导致焦虑、茫然、百无聊赖的感觉比较强烈。
03自卑心理：
从父母的“重点保护动物”到“没人理解”；学习上的“核心人物”到学习“不再是最好的”；人际关系的“众星捧月”到“没有什么朋友”。这种中心位置的重新洗牌造成巨大的心理落差，从而诱发自卑心理。
04失落心理：
有的新生入学前把大学生活想象得过于浪漫、神秘和多姿多彩。过高的期望值与大学的现实生活反差较大，导致部分新生入学出现情绪波动和失落。
05怀旧心理：
由于生活方式、习惯、环境的急剧变化，加上远离家乡、亲友和同伴，这对缺乏生活自理能力和人际交往技能的学生来说，无疑是个不小的挑战。
二、大学新生心理调适的方向
01环境
自然环境：校内环境、校外环境
人际环境：同学关系、师生关系
语言环境：讲普通话、语言沟通交流
02人际关系
1、人际关系三件宝：
第一宝——微笑 第二宝——赞美 第三宝——聆听
2、位置感知法：
（1）把自己当成别人——换位思考
（2）把别人当成自己——一视同仁
（3）把别人当成别人——保持距离
（4）把自己当成自己——自我满足
03学习
1、确立人生目标
哈佛大学一个非常出名的关于目标对人生影响的跟踪调查,25年后再来看被调查的人。调查发现3％有清晰且长远目标的人：他们成为社会各界的顶尖成功人士。而27％无目标的人：他们的生活过得不如意，常常失业。
2、认同你所在的学校和专业
除了“选你所爱”，大家不妨试试“爱你所选”。
大家首先应尽力试着把本专业学好，一个专业里可能有很多不同的领域，也许你对专业里的某一个领域会有兴趣。只要多接触、多尝试，你就会碰到自己真正感兴趣的方向。
04经济
1、学会记帐和编制预算；
2、遵守一定的生活消费原则（吃要营养均衡，穿要耐穿耐看，住要简单实用，行要省钱方便）。
05心态
1、学会自助
也许我们无法改变环境，但我们可以转变心境；
也许我们无法避免挫折，但我们可以选择微笑面对；
也许我们无法扭转命运，但我们可以使自己生活得更快乐些。
2、学会求助
建立正式的社会支持系统：大学生心理健康教育与咨询中心专业咨询老师、学院领导和老师。
建立非正式的社会支持系统：家庭、朋友、同学、师长。
最后，想告诉大家，由于环境的变化，随之而来是学习角色、生活角色、人际角色的变化。面对这么多的变化，每年大概会有15%的同学存在一定程度的心理适应困难。所以，如果你进入大学后出现上述的心理症状，不要焦虑，100个新同学里就曾经至少有15个同学跟你有过类似的经历。你可以尝试进行自我的调节，如果仍无法解决，及早地寻求我校心理健康教育中心的帮助是你明智的选择。
（工作时间：星期一至星期五、地址：六号公寓楼2楼201、电话：89286570）
期望初入大学的你：
在大学里学会“三自”——自我管理、自我服务、自我教育，你的人生需要你负责！期待大家都能拥有一段难忘而烂漫的大学时光！
