学前教育学院大学生营养健康社团举办本学期第一次社团活动

在2021年9月1日，我国第15个全民健康生活方式日到来之际，学前教育学院大学生营养健康社团组织了本学期第一次社团活动。本次活动的主题为——“三好”促健康之饮食好，这里的“三好”分别是饮食好、运动好、睡眠好。

“三好”中，饮食好是排在第一位的，饮食好要求我们做到以下三点:

1.食物多样:合理膳食，谷物为主，全谷物至少占其1/3,蔬果丰富、动物性食品（或者鱼畜禽肉蛋）和坚果要适量，常吃豆制品，每天坚持摄入相当于300克鲜奶以上的奶制品（鲜奶、酸奶或奶酪等）。

2.进餐规律：一日三餐，定时定量，饮食有节，不偏食节食，不暴饮暴食,保持适宜体重增长。培养良好饮食习惯，确保每日能量与营养素摄入适宜，珍惜和享受食物。

3.行为健康:选购食品看标签，少购买高油、高盐、高糖零食。清淡饮食，少食用辣条、薯片、榨菜、咸菜及酱制食品。足量饮用白开水，不喝或少喝含糖饮料，远离酒精。

 同学们就“饮食好”这一主题，并结合中国居民平衡膳食宝塔发表自己的见解。同学们拿着自己喜欢的食物讲解食物的营养成分，有果蔬，有猪肉，还有面食等等。在交流中，同学们发现对奶类以及奶制品的摄入较为欠缺。

  最后，由马瑞铭老师对同学们的发言进行指导，引导同学们建立一个均衡的健康饮食习惯。同学们也纷纷表示会更加注意饮食健康，并将这种健康的生活知识带给身边的朋友和家人。